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ニキビに効く飲み物ってあるの?

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ニキビに効くのものはあるのでしょうか。とはいえ、即効性は期待しないでおきましょう。

通常、ニキビケアをはじめて効果が感じられるまでには3回目のターンオーバーが必要と言われています。ターンオーバーは通常は約28日ですが、ニキビができていると乱れて長くなっています。40日ほどの周期になっている人もいるそうです。

 

そう考えると、3回目のターンオーバーまで3ヶ月近くかかることになります。なので、ニキビケアにはじっくりと取り組んでいくほかはありません。

 

では、どんな飲み物のどんな成分がニキビにいいというのでしょう。

まずは、緑茶です。

緑茶にはビタミンCが多く含まれています。言わずとしれた肌の状態を浴するための成分です。また、緑茶ならお茶の葉を入れて飲むよりも粉末の緑茶にするとビタミンAも摂取することができてよいのだそうです。

 

次に、麦茶です。

今はかなり手軽に飲めるようになりました。麦茶は、血液をサラサラにしてくれる働きがあります。代謝がアップすれば肌のターンオーバーも正常な周期に戻っていきます。さらに、抗酸化作用もあるのです。麦茶はノンカフェインですから、飲みやすいものです。

 

それから、ハトムギ茶に含まれている栄養価は高いものがあります。

タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウム、鉄、食物繊維、リン、カリウムなどが含まれます。栄養価の高いものは、バランスよく摂取できるということですから、ニキビ改善にもよいですね。

 

さらに、ダッタンそば茶というお茶には、ルチンというビタミンPが含まれています。

ビタミンPにはビタミンCを助けてくれる働きがあります。ビタミンCが増えていくと、肌にもよいものです。

ほかには、飲み物といいうと、水です。

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水を飲むと単純に毒素を身体の外に排出してくれます。

水を1日1リットルから2リットル飲みましょうとか、朝起きたら一杯飲む、とよいといわれます。自分の続けやすい飲み方をしましょう。ただし、冷たい水を飲み過ぎるとお腹が下ってしまうので注意が必要です。

 

そして、無糖の野菜ジュースもビタミンが豊富なのでよいでしょう。

できたら、ジュースを買ってくるのではなくて自分で野菜をミキサーにかけるなどして作るとより栄養分を摂取できます。

 

 

さらに、豆乳という飲み物も今注目されています。

大豆イソフラボンという成分は、女性ホルモンのような働きををしてくれるということで美白効果が期待されるのです。

 

いずれの飲み物も、たくさん飲み過ぎると利尿作用がありすぎたり、腸が動きすぎてお腹がゆるくなったりします。身体の水分が出すぎてしまうということにもなります。

 

また、ニキビに効くからと言ってなんでもかんでも飲めばいいというわけではありません。自分の体や好みに合った飲み物を選びましょう。そして、飲み物は毎日変えていくのではなく、ある程度の日数は続けて飲んでみることです。

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