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夜に食べ物はニキビになりやすい?

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夜に食べ物を摂ると、ニキビになりやすいのでしょうか。

それは、何時に食べるかということと何を食べるかということに関連があります。

まず、食べる時間についてです。

 

夜遅く食べるのはよくありません。そのあとすぐに寝てしまうと、エネルギーを吸収するだけして消費する時間がなくなります。栄養分は脂肪となって体に残ります。脂肪はつまり、油分です。ニキビの原因アクネ菌が大好きなものです。結局ニキビができてしまいます。

 

夜遅く、というのはだいたい夜9時以降が目安となります。

あまり遅い時間に食べ物を摂ると、ニキビになりやすいということが言えます。

では、何を食べたらニキビになり、何を食べるとニキビケアになるのでしょう。

 

ニキビの原因になるのは、油分です。アクネ菌は油によって増殖するのです。なので、脂っこいものを食べるとニキビになりやすいということです。具体的には、油をより多く使っている献立です。

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トンカツ、唐揚げ、天ぷら、ドーナツなどです。他には、生クリームを使っているケーキ、シュークリームも脂肪分が多くなっています。チョコレートもオススメできない食材のひとつです。

 

また、辛いものや刺激の強いものは発汗作用があるからよいと思われるかもしれませんが、食べ過ぎると刺激になりますからよくありません。辛いものを食べ過ぎると、胃や腸が荒れるのでニキビができやすいというわけです。

 

 

他には、アルコールもよくありません。

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アルコールを摂取すると、肝機能が低下します。すると、体の中から毒素を排出しようとする力が低下して、毒素を上手く体の外に排出できなくなります。

これを何とか外に出そうとしてニキビとして出てきてしまうのですね。

では、ニキビに良い食べ物とは何でしょう。

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よく言われるのは、スムージーです。果物や野菜をミキサーにかけてドリンク状にしてしまうものです。

夜にスムージーでもよいのでしょうか。それは、スムージーの種類にもよります。朝に飲むスムージーは、フルーツたっぷりでさらに緑黄色野菜も入れます。

 

夜に飲むスムージーは、フルーツは最低限だけ入れるようにします。フルーツを入れるのは、緑黄色野菜だけでは飲みにくいからという理由からです。けれど、夜ですからカロリーのことも考えないといけません。

 

スムージーならすぐに消化してくれるので、胃腸に負担がかかりません。

 

 

夜に食べ物を摂ると、ニキビになりやすいかどうか、食べる時間が夜の9時以降なら考え直した方がいいでしょう。また、アクネ菌を増殖させてしまうような油分のたくさんはいった食べ物は避けた方がよいでしょう。揚げ物は特に、です。

 

また、胃腸が荒れてしまう辛いものをたくさん食べることも避けましょう。

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