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アボカドはニキビが悪化するって本当!?

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アボカドを食べると、ニキビは悪化するのでしょうか。

悪化してしまうという人がいるのは、本当のようです。

アボカドにはどんな成分が入っているのかみてみましょう。

アボカドは、栄養成分の高い食べ物として知られています。それほど、いろいろなものが含まれているということです。

 

 

いちばんの注目は、不飽和脂肪酸です。

この酸にもいろいろな種類があります。アボカドに入っているのは、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸です。どれもテレビや雑誌でよく取り上げられている成分で、健康にはよいとされているもばかりですね。なぜよいのかというと、この不飽和脂肪酸は、コレステロールを下げるという働きがあるからです。

 

コレステロールという成分は、動脈硬化の進行と予防に大きく携わっているものです。ニキビだけでなく身体の健康にも関係してくるので、頭に入れておきたいところですね。

 

 

アボカドに含まれている成分は、ほかにはビタミンEやビタミンA、ビタミンCがあります。

これらは老化防止に良いとされています。また、カリウム、マグネシウム、リンなどのミネラルも含んでいます。

こんなにいろいろと成分が含まれているのならば、アボカドはたくさん食べた方がニキビケアには効果的と思ってしまいます。ただ、アボカドは森のバターと言われるほどの脂肪分が多い食べ物です。

 

油分といえば、ニキビの原因となるアクネ菌の大好物なのです。なので、アボカドを食べるとニキビが悪化してしまうという人もいるのです。

 

また、もともと油分が身体の中に多く持っているところへさらにアボカドの油分が加わると、やはり油が過多になってしまってニキビは悪化してしまうのです。

では、アボカドは食べてはいけないものなのでしょうか。

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こんなに栄養価が高い食べ物です。適量を食べて、効果を得た方がよいですね。では、1日のどれくらいを食べればよいのかというと、半分です。

2人暮らしなら2人で1日1個というわけです。これ以上の量を食べてしまうと食べすぎです。ニキビも悪化してしまうでしょう。適量を食べるということが大切なのです。

 

アボカドは、そのままで食べられるものなので献立にも取り入れやすくなっています。豆腐の上に乗せてサラダのようにしてもいいですし、サラダに入れることもできます。

 

また、ファミレスのメニューにもあるようにハンバーグやステーキの上に乗せると食べやすいです。そのままでわらび醤油をかけて食べるという人もいるようです。

 

アボカドは、食べすぎるとニキビが悪化します。適量を食べれば、身体には効果的です。

 

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