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ニキビは野菜不足とは関係ないですよね!?

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ニキビができる原因は、野菜不足とは関係ないのでしょうか。

そんなことはありません。

なぜなら、野菜にはビタミンCやビタミンBといったニキビに良いとされる栄養が含まれているからです。

 

ニキビに良いとされている栄養素は、いろいろなビタミン、食物繊維があげられます。

 

ビタミンCは、コラーゲンを作り出すことに必要です。そのビタミンCが作られることを助けてくれるビタミンもあります。

 

また、ビタミンBは代謝を促進させてくれるという役割があります。新陳代謝がスムーズにいくと、ニキビの改善にもなります。

 

ビタミンEは、活性酸素の働きを抑えてくれます。

 

食物繊維は、腸内環境を整えて便通をよくしてくれます。これは、一般的にも有名なことですね。

野菜に多く含まれている栄養素は、ビタミンC、ビタミンB、食物繊維です。

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つまり、野菜が不足するとニキビはできやすくなるということが言えるのです。
基本的に、食事の栄養バランスが崩れるとニキビができるものです。バランスを摂るためには、野菜も肉も魚も海藻類も、どれも摂っていくことです。

 

ただし、食べる量が多いなら運動して消費することも必要です。基礎代謝の良い身体つくりをすると、ニキビができたとしてもすぐに解消されるでしょう。
中には野菜嫌いという人もいるでしょう。

 

そんな人は、野菜以外の食べ物でビタミンや食物繊維を摂取すれば、ニキビができにくくなります。野菜が不足していても、野菜と同じ栄養を摂っていれば補うことができるというわけです。
ビタミンや食物繊維は、サプリメントなどで摂取するという人もいるでしょう。また、青汁にフルーツを足して飲みやすくして飲むという人もいるでしょう。

自分の好みや生活習慣から、工夫して野菜と同じ成分同じ栄養素を摂取しようとしているのですね。

 

また、ビタミンなどの入ったニキビケア用品を使って直接肌につけるというアプローチをする人もいるでしょう。

 

ニキビができてしまったら、なるべく早くケアを始めることです。ここで重要なのは、清潔さを保つことと保湿です。この2つをクリアしながら毎日続けられれば日に日にニキビは改善されてくることでしょう。自分ではわかりにくくても、誰かが先に気がついてくれるかもしれません。

 

ニキビは、野菜不足と関係あります。

 

野菜の中の成分が不足していることに関係しているのです。なので、ニキビができてしまったらビタミンCやビタミンEなどを補給していくことが大切なのです。

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